Blasenentzündung im Urlaub-warum brennt meine Blase?

00:00:00: Endlich am Strand, dass mehr rauscht.

00:00:03: Du machst den ersten Schluck vom eiskalten Bier und chillst dein Leben!

00:00:08: Du rechnest dir nicht damit, dass deine Blase morgen beleidigt ist.

00:00:28: Warum bekomme ich ausgerechnet im Urlaub immer eine Blasenentzündung?

00:00:33: Vielen herzlichen Dank für diese Frage aus der Blasenkommunität.

00:00:35: Wir schauen uns heute genauer an, was denn die Trigger im Urlaub sind und wie wir diese Trigger am besten minimieren damit wir einen entstanden Urlaub haben.

00:00:49: Im Alltag haben wir unsere Routine verdrinken zu unseren Zeiten, wir gehen auf unsere vertraute Toilette, wir schlafen in unserem Bett Wir essen was wir kennen und unser Körper ist sozusagen auf Autopilot.

00:01:01: Und unsere Blase auch!

00:01:04: Da vergeht uns der Urlaub wieder, oder?

00:01:29: Nein so soll das nicht sein.

00:01:30: Aber mir ist es wichtig dass wir uns heute die Trigger ein bisschen genauer anschauen weil wenn du die kennst dann kannst du damit wirklich gut gegensteuern und deiner Blase etwas Gutes tun.

00:01:41: fangen wir bei der Hitze an.

00:01:42: Das ist wahrscheinlich der unterschätzte Faktor von allen.

00:01:46: Und ich habe mir da wieder für euch ein paar Studien rausgesucht, in den USA haben Forscherinnen und Forscher Millionen von Arztbesuchen wegen Blasenentzündung über viele Jahre ausgewertet und haben die mit den Wetterdaten verglichen.

00:02:00: Und das Ergebnis?

00:02:02: Je wärmer es in der Woche davor war, desto mehr Blasennenzündungen!

00:02:07: Das heißt, bei rund siebenundzwanzig Grad gab es etwa fünfzehn Prozent mehr Fälle in den Praxen als an kühlen Tagen um die vier Grad.

00:02:16: Und jetzt kommt das, was am meisten überrascht hat.

00:02:19: Nämlich dieser Effekt fängt nicht nur bei der brütenden Hitze an Sondern die Forscher haben gesehen dass der Zusammenhang schon ab ungefähr sechzehn Grad einsetzt.

00:02:29: Das heißt du musst gar nicht den nervöser sein es muss nicht irrsinnig heiß sein Es reicht schon wenn's ja so mittlere Temperatur hat.

00:02:38: Und auch bei den schweren Fällen sieht man dieselben Muster, Krankenhausaufenthalten

00:02:42: z.B.,

00:02:43: oder Krankenhaus-Aufnahmen wegen Handwerksinfekte die steigen mit der Temperatur.

00:02:49: Je wärmer desto mehr und in einer großen Auswertung aus Südkorea hat man genau das gleiche auch bei dem Notaufnahmen im Sommer gefunden.

00:02:58: also je wärmer es wurde umso mehr Patientinnen und Patienten mit Handwichsinfektionen.

00:03:05: Warum ist das so?

00:03:07: Wir kennen ja das Thema Kälte, dass kälte die Blase driggert.

00:03:11: Aber die wenigsten wissen, dass Hitze auch sein Faktor ist.

00:03:14: und der Mechanismus ist eigentlich ganz logisch weil wir haben es ich schon vorher gesagt bei Hitze schwitzt du viel Dein Körper verliert Flüssigkeit über die Haut Und damit du nicht austrocknest hält dein Körper Wasser zurück.

00:03:26: Das heißt Du produzierst weniger Urin.

00:03:30: Dein Urin wird damit konzentrierter und du musst seltener auf Toilette.

00:03:34: Und genau das ist das Problem, weil dein wichtigster natürlicher Schutz gegen eine Blasenentzündung... ...das ist ja das aufs Glogan.

00:03:41: Das spülen und jedes Mal wenn du jetzt Wasser lässt schwemmst du Bakterien raus die sich in der Blasenschleimhaut festsetzen wollen, die im Urin schwimmen.

00:03:54: Wenn du jetzt wenig oder konzentrierten Urinen hast und selten aufs Klo gehst, dann haben natürlich die Bakterien einfach ein, dass die Eko-Liebakterien viel mehr Zeit sich anzuheften um eine Blasenentzündung auszulösen.

00:04:09: Das heißt diese Spülung fällt quasi aus weil du nicht auf das Klo musst und damit ja, haben die Bakterioren so eine Art Wohlfüll-Oase in deiner Blase.

00:04:19: Das räumt sich so geil so lustig!

00:04:22: Ja... Und dazu kommt, dass Bakterianwärme mögen Und wir wissen ja im Intimbereich, da ist es feucht.

00:04:33: Da ist es warm.

00:04:34: Da fühlen sie sich wohl und da vermehren sie sich auch leichter.

00:04:38: Natürlich wenn's jetzt draußen heiß ist vielleicht noch feucht, vielleicht bist du in Thailand hast du eine hohe Luftfeuchtigkeit Das Dark der Blase nicht so.

00:04:47: natürlich den Bakterien schon Ja weil die haben dann ein richtig gutes Milieu indem Sie wachsen können sich vermehrend können.

00:04:56: Ich merke das bei mir selbst extrem.

00:04:57: ich hatte es im laufe der Jahre immer mehr mitbekommen, muss ich ehrlich sagen meine Blase wurde dadurch auch sensibler.

00:05:06: Früher war das eigentlich überhaupt nicht Thema aber in den letzten Jahren schon da war ich letztes Jahr im Budapest bin ich auf die Chlorreiche Idee gekommen dass ich im August für ein Wochenende dorthin fahre und da hatte Hohitze und da hat die Hitze natürlich voll reinkaut.

00:05:25: also da hatten wir thirty-fünf Grad und auch seine hohe Luftfeuchtigkeit Und sei es irgendwie bei thirty-fünf Grad.

00:05:32: Also ja, fragt mich nicht warum ich auf diese Idee gekommen bin aber ich habe's halt gemacht oder ich habe versucht es zu machen.

00:05:40: Naja und... Ich habe natürlich auch wenig getrunken, weil man ist ja viel unterwegs.

00:05:45: Man schaut sich viel an und dringt vielleicht dann Alkohol.

00:05:49: Dann hatte ich auch Stress, wir sind halt dann viel herum gerannt Und ich habe halt voll seine Blasenattacke bekommen.

00:05:54: Also das war bei mir wirklich so dieses Brennen auf einmal Handrang Fühlt sich an wenn eine Blase Entzündung ist aber jetzt noch keine Sondern Das erste Wahnsignal der Blase das sagt Achtung pass auf tue jetzt was weil sonst kommt die entzündungen.

00:06:11: Natürlich war das dann auch für mich das Zeichen, oh ich muss jetzt was trinken.

00:06:14: Ich muss mir jetzt nochmal eine Wasserflasche kaufen und am besten irgendwann den Schatten legen und entspannen.

00:06:21: Man muss sich vorstellen ungerische Schwimmbäder, was die Hygiene betrifft sind ja eh schon mit Vorsicht zu genießen.

00:06:29: Und da waren wir halt in diesem Schwimmpadweil.

00:06:32: Was kannst du sonst machen bei der Hitze als Schwimmen zu gehen?

00:06:36: Genau, dann bin ich halt im Schatten gelegen und habe versucht mich zu entspannen.

00:06:39: Ich hab halt so viel Wasser getrunken.

00:06:42: Hab mir da noch ein Schmerzmittel genommen weil ich gemerkt hab wo es wird nicht besser.

00:06:48: aber das war echt anstrengend!

00:06:51: Das war wirklich heftig und mir ging's wirklich dreckig und dass sich hier so zwei drei Stunden bis dieses schmerzmittler mal irgendwie gewirkt hat.

00:06:58: Dieses Brennen hat nicht aufgehört und irgendwann am Abend wars dann aus was vorbei Gott sei Dank Und da konnte ich wieder ganz normal leben, aber davor ist auch wirklich Horror.

00:07:11: Das zeigt wieder mal mehr das wir auf unserer Blase hören müssen und dass sie uns einfach immer wahnsinnane Warnsignale schickt.

00:07:20: Wenn man diese Wahnsignale nicht beherzigt... Na ja dann kommt halt auch die Entzündung oder noch schlimmer!

00:07:26: Und das belegen auch mittlerweile viele Studien.

00:07:35: Ich habe mich jetzt ein paar rausgesucht, die erste Studie da muss man aber dazu sagen, die ist mitfinanziert von einem Mineralwasserhersteller.

00:07:44: ich glaube Danone Research hat diese Studie herausgebracht also die wurde mit finanziert Aber trotzdem sehr spannend von zwei tausend achtzehn, dies im renommierten Fachjournal JAMA International Medicine veröffentlicht worden von einem Forschungsteam rund um Thomas Houghton.

00:08:06: Und diese Studie ist die Frage nachgegangen, ob mehr Wasser trinken wirklich für wiederkehrenden Blasensündungen schützt und hier wurden hundertvierzig Frauen untersucht vor den Wechseljahren, die alle eben ein Problem hatten mit der Blase, die immer wiederkeherende Blasenzündungen hatten mindestens dreimal im Jahr.

00:08:26: und sie hatten eines gemeinsam Sie haben normalerweise wenig getrunken unter eineinhalb Liter am Tag.

00:08:34: Und diese Frauen wurden in zwei Gruppen geteilt und die eine hat weiterhin wenig getrunkten, und die andere hat einen halb Liter mehr trinken müssen, dass das ganze Jahr über.

00:08:45: Das Ergebnis ist beeindruckend – die Frauen, die natürlich mehr getrunkem haben, haben ungefähr halb so viele Blasenzündungen im Schnitt etwa eins Komma sieben statt drei Komma zwei im Jahr.

00:08:58: Das heißt, sie haben deutlich weniger Antibiotika gebraucht und zwischen den Infekten sind längere beschwerdefreie Zeiträume gelegen.

00:09:07: Das heißt es ist fast eine Halbierung wenn man das so sagen kann und das nur allein weil sie mehr getrunken haben.

00:09:14: Es gibt zu dem Thema aber noch etwas dass ich was ein bisschen überzeugender finde weil mit finanzierte Studien finde ich persönlich sich ein bisschen mit Vorsicht zu genießen.

00:09:23: Aber es gibt aus eine Studie, die im British Journal of General Practice erschienen ist.

00:09:32: Von einem Team um Anna Scott und das Entscheidende daran ist dass sie nicht von einem Getränkehersteller bezahlt wurde sondern aus öffentlichen Interessen also als öffentlicher Forschungsförderung gemacht wurden nämlich vom Australischen Gesundheitsforschungsrat.

00:09:51: Und da haben die Forscher einfach Folgendes gemacht Sie haben einfach alle guten verfügbaren Studien, die es zu diesem Thema gibt zusammengetragen und gemeinsam ausgewertet.

00:10:01: Und am Ende waren's dann acht randomisierte Studien und all diese Studien sagen dass sich die Zahl der Handwerksinfekte um rund vierundfünfzig Prozent gesenkt hat.

00:10:15: Also das heißt, trinken ist der Gamechanger und wir trinken meine ich natürlich am besten Leitungswasser.

00:10:22: Natürlich wenn man in fremden Ländern ist es schwierig oft deshalb einfach normales Wasser aus der Flasche.

00:10:29: Besten Fall auch ohne Spruder also wirklich Naturale wie man so schön sagt in Italien und da wirklich durchgehend zu trinken.

00:10:37: Durchgehend ist übertrieben.

00:10:38: aber wirklich schauen dass man regelmäßig trinkt und nicht austrocknet.

00:10:42: Das ist das wichtigste Und eine kleine Faustregel, die ich mag.

00:10:47: Das ist bei mir jedenfalls so, weil ich persönlich oft nicht verzichten will auf Alkohol – manchmal so ein Apparolen in der Sonne oder ein gutes Bierchen gönn' ich mir dann schon gerne im Urlaub und dann mach' ich's meistens, sodass ich zu dem Bier- oder zum Apparol ein Glas Wasser trinkt oder auch zur Kaffee, weil Koffeintrigger dir ja auch die Blase da kommen wieder immer später drauf zu sprechen.

00:11:08: aber das Wichtigste ist wirklich zu schauen dass man mit dem Wasser auch immer schön nachschütten kann.

00:11:14: Dann kommen wir gleich zum nächsten Reiseklassiker, nämlich zum Alkohol.

00:11:18: Das ist so für viele der Urlaubsbegleiter und wie gesagt ich habe auch nichts gegen ein Aperol zur Pizza dazu einmal oder einen Cocktail an der Strandbar oder Sangria an der Blyar.

00:11:31: das Problem ist halt dass Alkohl die Blase extrem triggert.

00:11:35: erstens er wirkt handräumt und er entwässert dich.

00:11:38: das heißt Er bringt dich genau in diesen Dehydrierungszustand, über den wir gerade gesprochen haben.

00:11:44: Konzentriert der Urin weniger Schutz und wenn auch die Hitze dazu kommt, addieren sich natürlich diese beiden Effekte.

00:11:52: das heißt Alkohol und Hitze ist einfach anstrengend jetzt nicht nur für die Blase sondern allgemein auch für den Kopf für den ganzen Körper.

00:12:01: Warum sich die Leute dann trotzdem zum Beispiel auf einmal in der Sonne abschießen?

00:12:05: Jo jeder soll das machen was er will.

00:12:09: Ich war in Alikante und habe da auch ein paar Alkohol-Leichen am Strand gesehen, die einen Rausch ausgeschlafen haben.

00:12:17: Und dann gleich fröhlich weitergedrunken haben.

00:12:21: Ja ich frage mich echt immer wie das die Körper aushalten?

00:12:24: Das sind schon ältere Männer gewesen!

00:12:27: Also es ist wirklich faszinierend aber gut... ...und auch erschrecken zugleich natürlich.

00:12:32: Ja und Alkohl ist natürlich auch direkt der Blasenreiz.

00:12:36: Das heißt, wenn du schon eine empfindliche und gereizte Blase hast.

00:12:41: Dann kennst du das vielleicht trinkst zu ein, zwei Gläser und dann merkst du schon, uuhh der Hand ran kommt oder uh es brennt oder uh ist es unangenehm.

00:12:48: ja eigentlich müsstest du dann sagen so aus.

00:12:51: kein Bock mehr auf Alkohol die Blase wehrt sich.

00:12:54: nur machen wir dass immer.

00:12:55: ist die Frage Koffein ist auch ein Trigger, wie gesagt.

00:13:02: Der wird voll unterschätzt im Urlaub weil Espresso in Italien komm' an!

00:13:07: Also für mich ist das Pflicht.

00:13:08: und natürlich könnte man jetzt auch Espresse ohne Koffeen trinken.

00:13:11: aber auf die Idee komme ich oft gar nicht.

00:13:13: Und ja so trinkt man halt nochmal gemütlich nach der Pizza einen guten Espressel als kleine Dolce Merkt aber nicht, dass es eigentlich die Blase voll triggert.

00:13:26: Man hat dann auf einmal wieder Haaren dran.

00:13:29: Vielleicht wenn man eine empfindliche Blase hat das man eben auch dieses Brennen auf einmal verspürt.

00:13:35: Ja ist halt alles mit Vorsicht zu genießen.

00:13:39: Obwohl ich ein riesengroßer Kaffee-Fan bin muss ich trotzdem auch schauen Wenn ich viel unterwegs bin im Urlaub und auch Stress habe Es ist sehr heiß Ja sollte ich auch nicht soviel Koffein zu mir nehmen.

00:13:53: Ein weiterer Trigger, der im Urlaub fast unvermeidlich ist für alle die gerne scharf essen.

00:13:59: Also ein thailändisches Curry zum Beispiel oder mexikanische Salza... Ja!

00:14:06: Die sind oft scharf und vielleicht kennst du dieses Gefühl nach.

00:14:09: ein paar Stunden nach dem scharfen Essen gehst du aufs Klo und merkst Es brennt auf einmal beim Wasser lassen.

00:14:17: Und du denkst nicht schon wieder an der Blase, sondern bitte nicht!

00:14:20: Aber eigentlich ist das nur eine Form der Blasenattacke und wieder ein Wahnsignal der Blaser, dass dir sagt Du hast scharf gegessen?

00:14:30: Das mag die Blase gar nicht.

00:14:31: und ja jetzt musst du ein bisschen leiden um das so banale auszudrücken.

00:14:37: Auszudrücken.

00:14:38: Was genau ist das Problem?

00:14:40: Das ist dieser Scharfstoff im Chili, das Kappseizin.

00:14:47: Der Körper scheidet diesen Scharfstoff über die Nieren aus und so gelangt es dann in den Urin und direkt in eine Blase.

00:14:56: Dort sitzt der Blase dieselbe Art von Rezeptor wie in deinem Mund, der sogenannte TRPV-I.

00:15:04: jetzt wird es ein bisschen medizinisch, aber ist auch sehr wichtig und sehr spannend.

00:15:09: Und das ist genau dieser Rezeptor der beim Chili für das Brennen auf der Zunge sorgt!

00:15:14: Genau diesen selben Typ findest du dann auch auf deiner Blasenschleimhaut und auf ihren Nerven.

00:15:21: Es ist Kapseizin, das drückt sozusagen auf genau diese Knöpfe und Gaukel deiner Blase Hitze und Reizung vor.

00:15:28: Und das Ergebnis dann ganz klar brennen, handragen, das Gefühl der nicht zu müssen einfach dieses unangenehme Gefühl untenrum.

00:15:36: Das gute daran ist es ist keine Infektion also es ist eine reine Reitzung und die geht im besten Fall wieder von alleine weg meisten sie innerhalb von ein zwei Stunden von einem Tag, je nachdem wie lange das dauert bis dieser Scharfstoff wieder draußen ist.

00:15:55: Das Wichtigste ist ja einfach zu trinken dass man hier das wirklich schön rausspülen kann.

00:16:00: und wenn deine Blase gesund ist dann macht ihr scharfes Essen auf Dauer nichts aus.

00:16:05: es geht wirklich nur darum wenn du eine gereizte Blase hast Wenn du eine überaktive Blase zum Beispiel hast oder dich auch gerade von einer Blasenzündung erholst Dann würde ich dir raten, nicht scharf zu essen.

00:16:21: Weil wie gesagt die Kombi aus Scharf-Essen, Hitze wenig Wasser trinken vielleicht noch Alkohol dazu das klingt eine Blase und du willst ja deinen Urlaub genießen und dann nicht brennend und leidend am Stand legen und denken oh mein Gott bitte ich will nach Hause.

00:16:38: Jetzt kommen wir zu einem Punkt der oft vergessen wird und deshalb sage immer gerne Bitte backt euch Scheiden kapseln Darmkapseln ein, weil im Urlaub bist du von Kalmen umgeben die dein Körper nicht kennt.

00:16:55: Man muss sich so vorstellen der Mikrobiom also die Gemeinschaften von Bakterien die ganz natürlich auf deinen Haut in deiner Darmen, in deinem Intimbereich, in deines Blase erlebt.

00:17:05: das ist ja an zu Hause angepasst.

00:17:07: An dein Wasser und an deine Essen und deine Umgebung und auf einmal auf der Reise triffst du auf neue Bakterienstämme.

00:17:14: Das fängt schon beim Leitungswasser an Und geht weiter bis hin zum All You Can Eat Buffet, whatever.

00:17:23: Wenn du die Kerne natürlich nicht gewöhnt bist und dein Körper überreagiert, dann hast du das Problem!

00:17:29: Wenn du meinen Podcast schon länger hörst, dann weißt du ja es gibt die ultimative Blasenvorwälte.

00:17:33: Gesunder Darm plus gesunde Wagener ist gleich gesunde Blase.

00:17:37: Natürlich wenn jetzt der Darm aufgrund von Essen z.B.

00:17:41: oder von Verunreinigung ein bisschen labil ist, dann kann es natürlich auch sein dass es der Blase nicht so gut geht.

00:17:53: Also der Zusammenhang zwischen Reisendurchfall und Blasenzündung ist gar nicht so weit voneinander entfernt also wirklich oft auch essentiell weil wenn denn damals im Gleichgewicht ist verändert sich auch die Keilenbesiedelung im ganzen Beckenbereich und damit eben auch in der Blaser.

00:18:12: Und die häufigsten Erreger von Blasenzündungen, wir wissen das sind die Ecolibakterien.

00:18:18: Die stammen ja aus dem Darm und wenn du also zum Beispiel im Urlaub Magen-Darm Probleme bekommst ist dann oft auch die Blase deiner nächste Baustelle oder auch die Vaginaum.

00:18:30: Das heißt hier wirklich schauen dass du all das stärkst!

00:18:35: Und dann kommt natürlich noch die Hygienesituation mit den öffentlichen Toiletten dazu.

00:18:42: Da habe ich eh auch schon öfters geschildert, wie ich in Rom war.

00:18:45: Zum Beispiel da hab' ich das ganz schlimm erlebt.

00:18:47: Da hab' kaum öffentliche Toiletten gefunden und musste sich immer in irgendeinem Restaurant einkern und den fünften Apparolspritz trinken.

00:18:57: Nein!

00:18:58: Aber halt ein paar Espresse trinken oder keine Ahnung... Ich muss jedenfalls irgendwas konsumieren damit ich auf diese Toilette gehen durfte.

00:19:06: Das war mir halt dann auch irgendwann so blöd.

00:19:08: Natürlich habe ich dann den Urin zurückgehalten, ich wollte noch Salzsiegen machen und nicht jedes Mal auf die Toilette rennen und hab dann automatisch weniger getrunken.

00:19:16: Und das ist halt wieder ganz schlecht für die Blase weil wir wissen weniger Spülung mehr Zeit für die Bakterien zu wachsen und sich zu vermehren.

00:19:27: Ja und damit kommen wir auch zum absoluten Sommerklassiker Nasser bikini, nasse Badekleidung.

00:19:33: du kommst aus dem Meer, du kommest aus dem Pool legst dich in die Sonne lässt dein nasser Bikinihose trocknen weil du vielleicht irgendwann gleich wieder ins Wasser gehst.

00:19:42: ja und das ist für die Bakteri natürlich ein Paradies.

00:19:45: Es ist feucht es ist warm es ist eng und genau das sind die Bedingungen in denen sie sich am wohlsten vermehren.

00:19:53: gleichzeitig geht vielleicht auch noch der Wind du verkühlst dich und dadurch kann dann eine Blasenzündung entstehen.

00:20:01: Das heißt das Wichtigste, diesen Tipp gebe ich immer gerne weiter auch wenn zum Beispiel mein Freundeskreis nie das Problem hat.

00:20:08: Die liegen wirklich alle im nassen Bikini in der Sonne oder sogar im Schatten und ich steh mir da mit dem Handtuch versuche mich irgendwie umzuziehen und denke immer so mein Gott was bin ich eigentlich für ein Opfer?

00:20:19: aber es ist wichtig dass wir uns umziehen damit wir unsere Blase nicht schocken.

00:20:24: das heißt wirklich nach den Baden umziehen extrem wichtig trockene Sachen Und ich mache das wirklich jedes Mal.

00:20:33: Ich habe es einmal nicht gemacht, da war ich in Jesolo.

00:20:38: Habe ich einen Solo-Trip gemacht und dachte mir, ich bin so cool und gehe aus dem Wasser raus... Es war so heiß und windig!

00:20:46: Dann habe ich mich unter den Schirm gelegt, den Schatten mit nassen Bikini.

00:20:50: Zwei Tage später hatte ich eine Nierenbeckenentzündung.

00:20:57: Da hört der Spaß dann auf, weil eine Nierenbeckenentzündung ist furchtbar schmerzhaft.

00:21:02: Also das macht echt keinen Spaß!

00:21:04: Und was das Wasser angeht?

00:21:05: Wir wissen ja in Regionen wo das Leitungswasser kritisch ist müssen wir auch aufpassen was jetzt das Zähnebutzen betrifft, was Eiswürfel betriffe also hier wirklich am besten Flaschen-Wasser benutzen.

00:21:20: Ja.

00:21:20: und dann kommen wir zu dem häufigsten Auslöser für Blaseentzindungen.

00:21:23: Das ist nämlich der Sex.

00:21:25: und im Urlaub Seid ihr vielleicht entspannter?

00:21:28: Ihr habt mehr Zeit, mehr Gelegenheit.

00:21:30: Das ist einfach chilliger.

00:21:32: oder vielleicht ist es auch ein Reiseflirt oder eine Fernbeziehung die ihr habt euch schon ewig nicht gesehen.

00:21:39: jetzt trefft sich endlich auf eurem Traum Strand und all das ist wunderschön.

00:21:44: aber die Blase machte dann einen Strich durch die Rechnung weil beim Sex wir wissen ja passiert folgendes mechanische Reibung und durch diese Reibungen können Bakterien aus den im Team im Darmbereich in Richtung Harnröhre transportiert werden, dann wandern sie die Harn-Röhre auf und können in der Blase eine Infektion auslösen.

00:22:03: Und natürlich je mehr Sex, je intensiver, vielleicht auch Ortwechsel, vielleicht sogar Sechse mehr, vielleicht sechse Whirlpool – oh mein Gott bitte nicht!

00:22:15: Aber ja man weiß es nicht wohin einen die Lust führt Und ja, an der Fall hat man Blasenentzündung und Schadenbilds zugleich.

00:22:23: Also es ist wirklich gemein würde ich auch behaupten was die Blase da wie die Blaser uns bestraft wohl eigentlich nur Spaß haben wollen.

00:22:35: aber man muss halt ein bisschen aufpassen auf sich.

00:22:37: das ist extrem wichtig.

00:22:39: Und natürlich eben... Was wollte ich jetzt sagen?

00:22:41: Die mehr Sex wir haben desto höher ist das Risiko dass wir eben auch eine Blasenzündung bekommen können.

00:22:49: Es ist ja oft einfach die Kombi aus mehreren Sachen.

00:22:53: Vielleicht sitzt du gemütlich im Whirlpool, genießt deinen Calperinja, vielleicht habt ihr auch Sex in Whirlpole oder vielleicht steigst du aus dem Whirlpol raus und legst dich mit deinem nassen Bikini in die Sonne.

00:23:09: Tschüss!

00:23:09: Dein Leben hast Spaß.

00:23:11: Im Alkohol merkt man dann die Kälte nicht und dann kommt die Blasenzündung Und auf einmal ist der Urlaub auch wieder vorbei Hab ich alles schon erlebt, ist alles nicht lustig?

00:23:22: und ich merke je ältiger werde umso vernünftiger werde ich.

00:23:27: Und umso mehr pass ich auch auf meine Blase auf weil das halt extrem wichtig ist und Blasenzündungen im Urlaub sind einfach noch einmal eine Schippe drauf nochmal schlimmer.

00:23:40: Vielleicht hat man dann auch oft die SOS-Sachen nicht mit.

00:23:43: Also vielleicht hat man deinen Blasenleger nicht mit oder man hat keinen Schmerzmittel mit, da musst du in der Apotheke oder vielleicht hast du dann wirklich eine starke Entzündung, die sich ausbreitet und dann bist im Ausland.

00:23:53: mehr wollen wir nicht.

00:23:57: Ja okay also was hilft?

00:24:00: Das Wichtigste und das ist ja tatsächlich eines der sinnvollsten Empfehlungen obwohl auch einmal ein Ärzte bei mir im Podcast gesagt hat es gibt keine kein wissenschaftlichen Beleg dazu, dass Urinir nach dem Sex auch wirklich hilft.

00:24:16: Ich rate dir und mache es trotzdem.

00:24:18: Alleine das Gefühl was du dadurch hast, du schwemmst die Bakterien raus.

00:24:22: Das hilft schon deiner Psyche und damit automatisch deine Blase.

00:24:25: Das heißt jedes mal nach dem Sechs bitte auf die Toilette gehen!

00:24:31: Weil ich auch gelesen habe, dass jetzt die Zahl an Geschlechtskrankheiten wieder extrem gestiegen ist... Bitte lasst euch testen, verhütet's und passt auf euren Körper auf.

00:24:41: Die Zahl an Glamydien ist wieder am Explodieren.

00:24:44: Und für alle, die regelmäßig meinen Podcast haben, wissen dass diese Symptome von Glamydeen ähnlich der Symptoma einer Handwechsinfektion sind und Glamygien kann man sehr gut behandeln mit Antibiotika.

00:24:56: Man muss noch wissen das man sie hat und deshalb bitte lasst euch testen verhütet es gut und passt auf euch auf!

00:25:04: Das ist wirklich sehr wichtig.

00:25:07: Kommen wir jetzt zum Stress, zum Schlafmangel und zum Chatel.

00:25:12: Wer kennt das nicht?

00:25:14: Reisen alleine ist schon Stress für den Körper!

00:25:17: Also ich würde echt gerne mal wissen, ob es jemanden gibt der einen entspannten Tag der Anreise hat.

00:25:23: Habe ich noch nie erlebt?

00:25:25: Oft ist das verbunden mit Frühaufstehen, mit Hektik am Flughafen umsteigen Hitze dann lange sitzen da in grausige Luft im Flugzeug Dann vielleicht nichts zum Trinken im Flugzeit Dann ewige Anstände für die Toilette im Flugzeug Da Nervensystem läuft auf Fruchturen und eine Blase Das weißt du natürlich wenn du diesen Podcast hörst Ist ja eines der Organe dass sehr empfindlich auf Stress reagiert.

00:25:47: Sie ist sehr eng verdratet mit unserem Nervensystem.

00:25:51: Und unter Stress ist sie natürlich reizbarer, der Drang wird stärker und gleichzeitig fährt ein Immunsystem unter Dauerstress herunter.

00:26:01: Ein müdes Immunystem wehrt Bakterien natürlich schlechter ab.

00:26:06: Das ist dann der Punkt an dem aus ein paar Bakterieren eine richtige Entzündung werden kann.

00:26:12: Dazu kommt dann der Schlafmangel.

00:26:15: Wer von euch halt im Flugzeug in der Holzklasse schon gut geschlafen, bitte.

00:26:20: Wenn das wer ist schreibt es mir, dass wir mich echt interessieren.

00:26:23: Schlafmangel ist ein Riesenthema und natürlich ist es halt auf Reisen extrem schwer.

00:26:30: Oft kommt das zu kurz des Schlafens.

00:26:33: überhaupt wenn es fremde Betten sind, also ich schlafe wirklich immer... Wenn ich in einem Hotel bin.

00:26:37: In der ersten Nacht schlaf' ich immer extrem schlecht.

00:26:40: Ich weiß nicht, muss noch daran arbeiten wie ich das schaffe Aber ist wirklich die erste Nacht an einen fremden Bett ist für mich unangenehm.

00:26:49: Triggert mich Und Schlafen ist aber die wichtigste Zeit wo sich unser Körper regeneriert und wenn wir zu wenig Schlaf haben dann haben wir natürlich automatisch auch eine schwächere Abwehr.

00:27:03: Der Jet Leg setzt natürlich noch eins oben drauf.

00:27:06: Unsere innere Uhr ist total irritiert, kennt sich überhaupt nicht mehr aus.

00:27:10: Wann ist Tag?

00:27:11: Wann is Nacht?

00:27:14: Der Toilettenrhythmus ist irgendwas und wenn die innere Uhr durcheinander ist dann ist auch unser feiner abgestimmtes Zusammenspiel vom ganzen Körper gestört.

00:27:24: das heißt wir sind damit wieder automatisch anfälliger für Infektionen.

00:27:32: Das beste Beispiel, was ich hier geben kann war Kuba.

00:27:34: Wir sind damals von Wien nach Frankfurt und von Frankfurt nach Havanna geflogen Und der Hinflug war eigentlich voll super, hat alles gut gepasst.

00:27:43: Aber natürlich hat er dort auch vor Ort der Chat-Leg reinkaut.

00:27:47: Ich hab dann meine Blase auch leicht gespürt, hatte aber die Blase zu brühen und dementsprechend konnte ich hier gut vorbeugen.

00:27:55: Beim Rückflug waren das ganze viel stressiger, da waren die Zeiten sehr blöd.

00:28:01: Da sind wir eben von Havana nach Frankfurt und von Frankfurt der kurze Flug dann nach Wien.

00:28:06: Und der kurzer Flug nach Wyn, da war so richtig schlimm.

00:28:11: Es ist zwar schnell vergangenen aber es war so dieses... Du kennst das eh wenn du einen langen Flug hast, du bist zu müde, du fühlst dich nicht mehr wohl im Körper, du willst eigentlich nur in deinem Bett!

00:28:19: Du willst schlafen?

00:28:20: Du willst zurück zu dir nach Hause und dann sitzt er da auf dieser Holzklasse im Flugzeug.

00:28:30: Merkst du die Blase?

00:28:32: Es ist wie eine Art Kater-Stimmung, würde ich das jetzt beschreiben.

00:28:35: Du bist einfach fertig mit deinem Leben und wenn dann die Blaser auch noch verrückt spielt oder sich meldet es ist einfach anstrengend.

00:28:43: Also dass immer einplanen, Chatlacks und so.

00:28:46: was als Einzige, was hier hilft, ist wirklich zu schauen, dass man viel trinkt und hier wirklich immer spült, spüle, spühlt!

00:28:53: Und der Blase zeigt du, ich mache auch etwas für dich ja... Ich lasse dich da jetzt nicht Ich lasse dich da jetzt nicht schutzlos zurück.

00:29:01: Übrigens, was auch sehr cool ist, es ist oft so dass am Flughafen in Duty-Free Shops das Wasser oft günstiger ist wenn man so in einem Restaurant im Flughafe kauft.

00:29:11: Deshalb mache ich das jetzt auch öfters.

00:29:12: Wenn man normales Leitungswasser in einem fremden Land nicht verwenden kann dann mach ich das dann kauf ich einfach das eher günstigere Wasser im Duty Free Shop aber natürlich das Beste.

00:29:24: wenn man das Wasser auffüllen kann von der Leitung, dann erspart nur sich natürlich viel Geld.

00:29:30: Und dann haben wir das Fensterplatzproblem.

00:29:32: Du sitzt im Fenster und dein Sitznachbar schläft.

00:29:35: Dein zweiter Sitz-Nachtbar schlägt vielleicht auch?

00:29:37: Und du hältst dann lieber drei Stunden zurück weil du musst es eigentlich extrem aufs Klo.

00:29:42: aber du hältest zurück, weil du willst ja die Leute nicht aufwecken!

00:29:44: Und genau dieses Zurückhalten ist ein Gift für die Blase weil damit er weder deine Spülung ausfällt und dadurch wieder ein Risiko hast, Blasenzündungen zu bekommen.

00:29:56: Das heißt das größte Learning war für mich auch einfach die Anderen zu ignorieren.

00:30:01: sagen wir so und ja sie einfach bieten dass ihr aufstehen und aufs Klo gehen kannst.

00:30:06: also man muss wirklich lernen auf deinen Körper zu schauen und es sollte nicht spannendlich sein oder so wenn du aufs klo musst musst du auf's Klo fertig aus.

00:30:14: Also hier empfehle ich dir wirklich eigentlich immer den Gangplatz im Flieger.

00:30:18: Ist abgestattet, weil du kannst so oft aufs Klo gehen wie du willst und hast nicht den Stress dass du jetzt irgendwie noch aufwecken musst etc.

00:30:28: Ja natürlich auch die Autofahrt in den Urlaub kann die Blase triggern Weil wir wissen ja viele drinken auf der autofahr extra wenig also absichtlich weniger damit sie nicht zu oft stehen bleiben müssen und wieder aufs klo gehen müssen.

00:30:46: Wir kombinieren ja wieder zwei Risiken.

00:30:47: Einerseits zu wenig trinken, einerseits stundenlang zurückhalten und dann kommt vielleicht noch die Hitze im Auto dazu und dann haben wir wieder das Problem.

00:30:56: Das heißt ganz wichtig einfach normal trinken Pausen einplanen aufs Klo gehen so oft du musst ist halt so.

00:31:04: es kostet ein bisschen Zeit aber eine Blasenentzündung kostet den halben Urlaub.

00:31:08: deshalb was ist einfacher?

00:31:12: Und da setzt du um.

00:31:15: Also wenn du dir aus dieser Podcastfolge nur einen Tipp mitnimmst, dann ist es genug trinken und nicht zurückhalten.

00:31:22: Also eigentlich sind's zwei Tipps aber das sind die wichtigsten!

00:31:25: Ja und jetzt habe ich mir gedacht, ich stelle euch auch noch eine kleine Blasen-Reiseapotheke zusammen weil immer wieder die Frage soll Community kommt Julia was nimmst Du mit auf Urlaub?

00:31:36: Was immer mit dabei ist ein Entzündungshelmen des Schmerzmittel den Fokus auf Entzündungshemmend, weil ich gehe immer davon aus dass ich eine Blasenentzündungen bekommen kann und deshalb entzündungshemmend.

00:31:47: Ganz wichtig natürlich Blasentee die Blase to brew das ist bei mir immer mehr Reisekoffer, denn es ist ja der trockene Gräuter Tee den ich aufgießen kann, der wiegt nichts, das ist super!

00:31:58: Und wenn ich mit dem Auto unterwegs bin natürlich die Blaser To Go, weil super gut... Das ist der abgefühlte Tee in der Flasche.

00:32:07: Kann ich, wenn ich will gleich, achsen auch die Fünfhundert Milliliter Flasche und damit den Infekt abfangen.

00:32:13: Im besten Fall!

00:32:14: Oder wenn ich schon einen Infekt habe einfach schauen dass der wieder schneller weggeht.

00:32:18: Dann ganz wichtig Laktobazillen, Darmkapseln und Scheidenkapselnen also die Probiotika doppelt sinnvoll weil sie unterstützen die Scheiden-und-Darmflora.

00:32:30: Und gerade wir wissen ja es hängt alles zusammen.

00:32:33: Darum Gesundheit, Vaginalgesundheit, Blasengesundheit.

00:32:36: das heißt Es geht schnell, dass man im Urlaubermal das erste Anzeichen eines Scheidenpilzes bekommt.

00:32:43: Wenn es juckt und nur um oder eben wenn das mit dem Bakterien nicht passt dann scheiden Kapsel rein Und in den besten Fällen ist es dann auch wieder vorbei Mit den Symptomen und den Beschwerden.

00:32:54: Demanose kannst du auch mitnehmen, wenn sie dir bisher geholfen hat.

00:32:59: Es gibt ja Frauen denen hilft's und Frauen denen helfts nicht.

00:33:02: Wenn sie dir hilft wie gesagt pack sie ein, wenn nicht lasse weg Was auch noch viele machen, dass sie ein Antibiotikum sich vorher vom Arzt verschreiben lassen und mitnehmen.

00:33:12: Ich sage ja sicher kannst du machen warum nicht?

00:33:15: Das Wichtigste ist nur das du nicht ein altes Antibiatikum vom letzten Urlaub verwendest.

00:33:21: also wenn Du Reste hast von Antibiotika dann schmeiß Sie bitte weg!

00:33:25: Nicht verwenden!

00:33:27: Bitte nicht verwenden.

00:33:29: Aber natürlich kann man einen reiseantibiotikum mitnehmen wird auch oft empfohlen Ja kann man gut machen.

00:33:36: Und was ich auch noch gerne mache, eine pehaneutrale Intimwaschlotion nehme ich auch gerne mit.

00:33:41: Weil gerade wenn das Leitungswasser nicht passt in vielen Ländern dann ist es gut, wenn man da aber auch ein bisschen reinigen kann und sanft pflegen kann.

00:33:51: So meine Liebe!

00:33:51: Ich weiß, dass war jetzt eine ganze Menge und ich hoffe du hast dir sehr viel aus der Folge mitnehmen können.

00:33:58: Wir wissen einfach, dass im Urlaub viele Risikofaktoren aufeinander treffen können und vielleicht hast doch nichts Ist deine Blase so stark, dass ihr das alles aushält.

00:34:08: Und wenn du aber merkst okay nein sie ist sensibler und ich werde diesen einen oder anderen Trick anwenden dann mach es!

00:34:15: Und viel trinken ist immer wichtig, das ist immer essentiell.

00:34:19: Aber das aller wichtigste ist natürlich sich da nicht verrückt zu machen und diese Folge soll ja auch dazu da sein um die Tipps zu geben und dich da jetzt nicht auf das schlimmste vorzubereiten.

00:34:28: Und deshalb wünsche ich dir von ganzem Herzen einen wunderschönen Urlaub, in dem die Blase ruhig ist, entspannt ist.

00:34:35: Nicht das Kommando übernimmt und genießt ihn!

00:34:40: Und wenn ihr dieser Podcast Folge gefallen hat dann schickt sie auch gerne einer Freundin weiter, die auch dieses Problem kennt.

00:34:47: Wenn du noch weitere Fragen hast, schreibt mir gern auf Instagram oder auch auf meine E-Mail Adresse welche Tipps dir im Urlaub helfen.

00:34:55: Und ich freue mich auch immer sehr über euer Feedback, wenn ihr den einen oder anderen Kritikpunkt habt.

00:35:01: Hör damit!

00:35:02: Ja... Das war's von meiner Seite.

00:35:04: Passt gut auf dich auf und natürlich auf deine Blase.

00:35:07: Bis zum nächsten Mal!